Informatie:
Werkdruk en stress hebben sterk met elkaar te maken. Een hoge werkdruk kan stress veroorzaken, met verlies van werkplezier, overspannenheid, of burn-out als gevolg. Maar dat hoeft niet altijd, er zijn ook mensen die ondanks een hoge werkdruk prima blijven functioneren. In deze cursus wordt ingegaan op hoe stress ontstaat en wat het verschil is tussen ongezonde en gezonde stress. Je gaat bij jezelf onderzoeken in welke mate je last hebt van stress. Daarnaast wordt ingegaan op hoe gebeurtenissen kunnen leiden tot stressvolle gedachten, en hoe dat op zijn beurt weer leidt tot stress. Als je dat mechanisme kent, ben je ook beter in staat om stressvolle gedachten tot een halt te roepen.
Preview video:
Leerdoelen:
Na afloop van de cursus kun je:
- signalen van stress en karaktereigenschappen die stress veroorzaken bij jezelf herkennen
- stress bij jezelf verminderen en voorkomen dat stress doorschiet naar overspannenheid of een burn-out
- middels de Rationele Effectiviteits Training (RET) je irrationele gedachten analyseren en vervangen door minder stressvolle gedachten
- met behulp van het Job Demands Resources model (JDR) een gezonde energiebalans vinden
Auteur:
